毎年恒例のセルフトランセンデンス3, 100マイル（4, 988 km）レースは、世界で最も挑戦的なランニングレースと見なされています。 ニューヨークコースは最長のフットレースとして認定されており、ニューヨークタイムズによって「ウルトラマラソンのエベレスト山」と呼ばれています。 52日の制限時間内にレースを終了するだけでは、ランナーは1日あたり平均59.6マイルを記録する必要があります。 今年、スロバキアのカネニーカジャナコバは48日、14時間、24分、10秒でレースを完了し、世界記録を17時間以上も上回りました。
精神的な練習としてのレース
Janakovaは、長年にわたる数日間にわたるレースの後に、このイベントに参加することを決定しました。 彼女はかなり長い間3, 100マイルの距離を避けようとしていたと冗談を言いましたが、最終的には最終的な耐久テストを征服したいという衝動が彼女に自己超越ランのトレーニングを始めるように強いました。 「私は私の精神的な練習の一部として、これらのレースで走ったり競争したりします。 私にとって、それは私がより良い人になり、他の人に刺激を与えるのに役立つ継続的な旅です」とJanakovaは説明します。
ジャナコヴァは、自己超越の競技に初めて出場したとき、彼女が他の人を刺激するためにどれほどの力が必要であったかを理解したと言います。 「このレースでの最初の試みでは、転倒後の怪我のために3100マイルの距離を走ることができませんでした。 体力だけでなく精神的にも大変だったし、レースから抜け出したいと思った瞬間もありました。」 しかし、彼女は継続し、3, 014マイルを完走することができました。 「私はあきらめずにとても幸せで感謝していた。 友人の多くだけでなく、知らない人からも、個人的に、またはメールで、私の努力からどれほどのインスピレーションを得たかを教えてくれました」とJanakova氏は振り返ります。 彼女はこの経験が彼女が自分のためだけに走るのではなく、他の人のための前向きなロールモデルになることを理解するのに彼女を助けたと言います。
Janakovaは、彼女は自分のためだけでなく他の人のためにも走っていると言います。 ©Kaneenika Janakova
メンタルタフネスを適用
彼女の走りの背後にある理由を思い出すことは、過酷なレーススケジュールでのジャナコバスの成功にとって重要でした。 「私は毎朝5時15分に目が覚めました。 レースは午前6時に激しくスタートした。 11時ごろ、最初の休憩を取った。 休憩中はいつも足の水ぶくれをチェックし、面倒を見ていた。 それが必要な場合は、マッサージを受けてから15分の昼寝をします。 次の休憩は午後3時頃でした。 そして最後は午後7時でした。 したがって、20〜30分の間に合計3つの休憩があります。」とJanakovaは説明します。 ほとんどの日、彼女はコースがシャットダウンする真夜中まで走り続け、平均して1日あたり102キロメートルでした。 彼女は、この疲れるプロセスを毎日48日間繰り返す前に、約4時間半の睡眠しかありませんでした。
精神的なタフネスは、複数日レースでは非常に重要です。 ランナーは長期間集中力を維持できる必要があります。 「肉体的な準備が重要であるのと同様に、瞑想を実践するために時間を費やすことも私にとって同様に重要です。 瞑想は、心を落ち着かせてコントロールするのに非常に役立ちます。また、自分の能力にもっと気づき、内側から生まれる私の潜在能力を信じるのにも役立ちます。 ランニングと瞑想は、私の人生において互いに補完し合うものです」とJanakovaは言います。
瞑想は、ジャナコワがランニングと人生で成功するのを助けます。 ©Kaneenika Janakova
瞑想とランニング; 切っても切れないペア
瞑想とは、20代後半に自分の人生でより意味のあるものを探していたときに学んだスキルです。 彼女は瞑想の達人であり、熟練した著者、ミュージシャン、アーティスト、平和擁護者、アスリートであるスリチンモイに出会いました。 「彼は人間の能力は無制限であると信じていました。 ですから、瞑想を始めると、走り始めました。 もちろん、私はより短い距離から始め、競争力のあるランニングに参加するとは思っていませんでした」とJanakovaは言います。 1996年に4時間46分の最初のマラソンを走った後、彼女はこれまでに夢にも思わなかったことを達成することに満足していると信じられないほど幸せに感じました。
ヴェーダ瞑想は、地球上で最も古い技術の1つです。 そのシンプルさと効果により、現代の生活の圧力と要求に対する完璧な解毒剤となっています。 。 。 。 。 。 #meditation#vedicmeditation #meditate #meditationtime #meditatedaily #meditateeverydamnday #meditated #meditateeveryday #meditationeveryday #meditatetoelevate #meditations #meditationteacher #meditationiskey #meditationlife #meditationpractice #london #mindmojo #meditationquotes #srichinmo
2017年9月8日午前2時20分（PDT）にMindMojo（@mindmojoco）が共有した投稿
1996年以来、Janakovaは瞑想とランニングの両方に夢中になっています。 彼女は2017年2月に、開始日の約半年前に自己超越ランのトレーニングを開始しました。レースを開始したとき、彼女は長時間のランニングとピラティス、ヨガ、筋力トレーニングの間に何時間もの身体の準備を積み重ねていました。 それでも、「このレース中にマインドと思考をコントロールすることは非常に難しい場合があります。 私が考えたくないのは、コースに費やす距離と日数または週数です。 私がそうしようとすると、私のレースがしたくない理由を見つけることだけが私の心がやりたいことなので、それは非常に難しくなります。 これを回避するために、私は心をだまさなければなりません。」とJanakovaは説明します。
彼女は一度に1ラップだけに集中するか、走りながら他のランナーや友人と時間を過ごすことで心をだましています。 「さらに良い方法は、心を静めて心の中に入るようにすることです。 心臓は何も計算も計画もしません。 それはただ喜びと熱意に満ちている」とJanakovaは語る。
