ナショナルジオグラフィックフェローとニューヨークタイムズのベストセラー作家であるダンブエトナーは長寿について広範な調査を実施し、多数の人々が少なくとも100歳になるまで生きている5つの「ブルーゾーン」を発見しました。彼らが合格したとき、しかし健康で、活発で幸せな生活を送っています。 これらの地域をさらに調査すると、彼はこれらのコミュニティに共通するものを発見し、長くて健康で幸せな生活を送るためのいくつかの貴重な秘密を明らかにしました。
ブルーゾーン
5つの青いゾーンは次のとおりです。カリフォルニア州ロマリンダ。 サルデーニャ、イタリア; 沖縄、日本; イカリア島、ギリシャ。 コスタリカのニコヤ半島。 ニコヤ半島には5つの州があり、中年の道徳が最も低く、100歳以上の人が最も豊富です。 これらのカントンは、Carillo、Hojancha、Nicoya、Santa Cruz、Nandoyureです。 これらの州に共通しているのは、住民が強い信仰のコミュニティの一部であり、深いソーシャルネットワークを持ち、定期的な低強度の身体活動に従事しており、同様の食事をしているということです。 グアナカステのニコヤ半島のこれらの州では、心臓病、多くの種類の癌、糖尿病はほとんど見られません。
太陽と水
ニコヤ半島に住む人々は、ビタミンとホルモンであるビタミンDを欠いていません。 あなたの体はカルシウムを吸収するためにビタミンDを必要とします。 皮膚が日光にさらされると、それ自体がこのホルモンを生成します。 ビタミンDは、骨の健康と脳卒中、糖尿病、自己免疫疾患、心臓病のリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。 ニコヤ半島で利用できる水道水には、高レベルのカルシウムが含まれています。 ニコヤ半島の水には、国内の他のどの地域よりも多くのカルシウムが含まれています。 ビタミンDとカルシウムの組み合わせは、より強い骨を促進するのに役立ちます。つまり、高齢者の致命的な転倒や骨折が減り、心臓病、癌、糖尿病がはるかに減ります。
太陽があなたの肌にキスをさせる©Charles Company Soler / Flickr
