生産的に作業し、時間通りにタスクを完了したい場合は、集中した心が不可欠です。 集中力を向上させ、簡単に気が散らないようにするには、これらのテクニックのいくつかと伝統的な中国医学（TCM）からの食事のヒントを試してください。
TCMによる濃度に影響するものは何ですか？
TCMによると、私たちの精神活動は私たちの体の身体機能と密接に関連しています。 特に、腎臓と脾臓の両方が集中力において重要な役割を果たす。 腎臓は気（生命エネルギー）の生成と貯蔵に責任があり、記憶と意志力に関連しています。
集中力の低下は、腎臓における過度の陽（温）エネルギー、および陰（冷）エネルギーの相対的欠乏の結果であることがよくあります。 これが事実である場合、あなたはあなた自身が異常にしゃべりやすく、衝動的で、散在し、身体的に不器用であることに気付くかもしれません。 また、くすんだ髪や爪、顔面の発赤がある場合もあります。
腎臓は、体液の受け取りと輸送にも関与しています。 透明な液体が上向きに送られ、そこで体が湿って滑らかになりますが、「濁った」液体が膀胱に送られます。 腎臓に問題があると、体に湿気がたまり、重度の曇りが生じます。
考慮すべきもう一つの重要な器官は脾臓です。 胃と一緒に消化を調節することとは別に、脾臓はyi（思考）を収容するため、弱い脾臓は集中力と記憶の問題を引き起こす可能性があります。
脾臓は血液も産生するため、脾臓の気の不足は血液の欠乏を引き起こし、心臓に影響を与える可能性があります。 心臓脾臓気欠乏症の兆候には、疲労、失意、食欲不振、血行不良などがあります。
よりシャープな心の鍵となる成分
クルミ：クルミは腎臓の気を養い、脳を発達させることが知られています。 殻から取り出されたクルミは、ミニチュアの脳にやや似ていて、サプリメントのようにTCMの原則に従っていることに気づくでしょう！ これが、何世紀にもわたって中国でクルミが「脳の食べ物」と見なされてきた理由です。
クルミ©Pauline Mak / Flickr
人参：この陽（温かい）根は心を刺激し、覚醒を向上させます。 元気を補充し、精神を落ち着かせると言われています。 一部の研究では、朝鮮人参を服用することで、脳卒中患者やアルツハイマー病の患者に認知効果があることを示しています。 みじん切りにした高麗人参の根を醸造して、栄養価の高いお茶を作ることができます。
コドノプシス（唐辛子）：貧乏人参としても知られているコドノプシスは、人参の人気のある代替品です。 それは気を補充し、脾臓と胃に栄養を与えるために使用されます。 それを食べるには、単に粉末または細かく刻んだコドノプシスをスープまたは米皿に加えるだけです。
イチョウの葉：世界で最も古い生きている樹種であるイチョウの木から取られたイチョウの葉は、心を研ぎ澄ませ、湿気を取り除き、心臓と肺を強化すると言われています。 初期の研究は、イチョウのサプリメントが認知症の患者を助けることができることを示唆しています。 お近くの薬局やオンラインでイチョウサプリメントを探してみてください。
霊芝キノコ：霊芝キノコは、瞑想に理想的な穏やかで集中した状態を誘発するために道教の僧侶によって長い間使用されてきました。 彼らは心を養い、気を豊かにし、シェン（精神）を落ち着かせると言われています。 通常、霊芝は乾燥した形で購入できます。 キノコを数時間お湯に浸してお茶を作ることができます。 または、それらを一晩浸し、炒め物またはスープに追加します。
霊芝キノコShutterstock
