アイアンマントライアスリートは、美しく磨かれた標本のように見える可能性があります。21世紀のギリシャの神々です。 しかし、彼らの体は信じられないほどの肉体的能力を備えていますが、彼らはどれほど壊れやすいのですか？
もちろん、定期的な運動は健康的なライフスタイルの重要な部分ですが、持久力のイベントは、まったく別のタイプの運動です。 1回限りのマラソン、またはアイアンマン、または最長/最強/最強と宣言されているイベントのいずれかは、回復がかなり簡単であることを意味します。 しかし、定期的に持久力スポーツに参加することは–多くの人がそうであるように–とくに心臓に関するさまざまな身体的問題を引き起こす可能性があります。 このような問題には、心房の線維化（心臓の結合組織の肥厚と瘢痕）、心室中隔（心臓の穴）、心房と心室の不整脈に対する感受性の増加（異常な心臓のリズム）、動脈のカルシウムの蓄積（プラークのリスクを高める）が含まれます形成とその後の心臓発作）。
モントリオールのカナダ心血管会議で発表された研究によると、定期的な運動は心血管リスクを2倍または3倍減少させ、これは明らかに素晴らしい健康上の利点です。 ただし、そのストレスのレベルを、競争力のあるマラソンを走るという激しい要求に置き換えると、リスクは実際には7倍に増加します。
極端な持久力イベントに関しては、潜在的な損傷は心臓だけに限定されません。
医学雑誌Mayo Clinic Proceedingsは、持久力イベントの結果として発生する潜在的な悪影響についての研究を発表しました。 この記事では、心臓専門医のジェームズH.オキーフは、次のように述べています。「動物と人間のデータに基づいて、激しい有酸素運動トレーニングの心血管系の利点は、1日あたり約1時間まで用量依存的に発生し、それを超えるとさらに運動します。一部の個人では、リターンが減少し、心血管に悪影響を与えることさえあります。
デスバレーレース| ©Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
バークレーマラソンは、テネシー州のフローズンヘッド州立公園の近くの標高60, 000フィート（18, 288メートル）のマークされていないルートを横切る100マイル（161 km）のレースです。 マークされていないため、一度に何時間も迷子になることも珍しくありません。 バッドウォーター135は、平均気温が華氏110度（摂氏43度）を超える7月に、カリフォルニアのデスバレーを135マイル（217 km）以上走行します。 アラスカ州スワード近くのマウントマラソンレースは、長さが3.1〜3.5マイル（5.0〜5.6 km）に過ぎない場合がありますが、標高が3, 000フィート（914メートル）を超え、レーサーは露出した崖をスケーリングしてから降下します。山。
モロッコ南部のサハラ砂漠にあるマラソンデサーブル（MdS）は、「最も厳しい」と自負しています。 2017年版は、6日間で5〜1.5マラソン（241〜251 km）に相当します。 競合他社が必要とするものはすべて、背負って運ぶ必要があります。 ルートの20％が砂丘の上を走る以外は、地面はでこぼこで岩が多いです。 気温は華氏120度（摂氏49度）に達します。 ミドルステージは51マイル（82km）なので、多くの競合他社がそれを完了するまでに暗くなる可能性は十分にあります。
マラソンデサブレ| ©tent86 / Flickr
事前に偵察を行うのはいいことですが、細心の注意を払って計画されたルートと実際のフォーマットは毎年変化し、レースディレクターと彼のチームはイベントの前日まで秘密を守っています。 各ステージが終了すると、回復できる唯一の場所は、競合他社と一緒に移動するテントの「集落」です。
アメリカンクリッシーモールは、トレイルランニングを専門とするウルトラマラソンアスリートです。 彼女はバーモント100マイル耐久レースで金メダルを獲得し、2007年には、コロラド州のサンファン山脈でのハードロックハンドレッドマイルエンデュランスランの女子記録を樹立しました。 Moehlは、Running Your First Ultra：Customizable Training Plans for Your First 50K to 100-mile Raceの著者であり、ワシントン州フェアヘーヴンのChuckanut 50kのレースディレクターでもあります。
Moehlは定期的にウルトラマラソンのランナーですが、彼女は自分が楽しんでいること、自分の肉体的および精神的健康をどのように考えているかという点で自分の限界をよく認識しています。 「私にとって、自分の身体能力を知ることは私にとって非常に重要なので、距離はそれほど気になりません。」 彼女は説明します、「より多くの露出と技術的なものになると、私はそれをしません。 切り立った崖やスクランブルは私には向いていません。 私はその挑戦に感謝しますが、私は生活が好きです。 潜在的なリスクと損害は、私にはそれだけの価値はありません。 私はそれらを理解して楽しんでいるので、これらのことをすることを選択します。 あなたがそれを楽しんでいないなら、何の意味がありますか？」
確かに他の人よりも人体に大きな脅威をもたらすイベントがあります。 すべてのウルトラマラソンは肉体的に厳しいものですが、そのようなイベントの本質は、人間をテストして、彼らが何ができるかを確認することです。 そのため、このようなイベントは、高温または低温の山岳地帯、谷間、ジャングルなどの困難な地形（つまり、Moehlが遠ざけるようなもの）のリストに極端な温度を追加しました。 結局のところ、100マイルでは呼吸が困難になる場合は、標高を大きくして同じ距離を試すか、雪を横切ってバルト風が顔を襲います。
ランナーは、困難な気候に挑むことで、さらに前進します| ©GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
ポーツマス大学の人間生理学および応用生理学の教授であるマイクティプトン氏によると、これらの環境が引き起こす有害な影響は重大なもの以上です。 「周囲温度が最適な10–15°Cから上昇または低下すると、耐久性能が低下します」とTipton氏は言います。 人々が寒さの中で運動を続け、熱を生み出すとすると、末梢冷却と筋肉冷却は潜在的な問題です。 しかし、暑さの中で、深部体温の上昇は熱疲労につながり、結果として深刻な病気につながります。
どれも、人々が次の挑戦にサインアップするのを防ぐのに十分ではありません。 レースの難しさに加えて、準備ができていないアスリートがイベントに出かけるほど、体に与えるダメージが増えることは言うまでもありません。 ティプトンの場合、「中程度のストレスのあるイベントであっても、その準備方法と、それを実行するときに実行する戦略によっては、個人にとってより大きな課題になる可能性があります。」 彼は続けます、「熱ストレスの主な原因は運動（消費されるエネルギーの80％は身体の熱として放出される）であることも覚えておく必要があります。そのため、ランニングのハードさやストレスの重要な決定要因も環境に依存しない体に配置されます。 さらに、他の重要な変数は、衣服、水分補給、栄養などの明らかな要因です。
臨床およびスポーツパフォーマンスの栄養士であるリンコブは、MdSを競うアスリート向けのダイエット計画を策定し、また、滑稽に過酷なイベントを自分で完了させました。 ティプトンのように、彼女にとっては、レース前、レース中、レース後に正しい行動がとられたとしても、立ち入り禁止はほとんどないようです。 「極端な持久力イベントを行った場合は、体が休息して燃料を補給できるようにすることが鍵です-炭水化物、タンパク質、水分補給が最も重要です-しかし、最も適したアスリートでさえ、本当に適切に回復するには時間がかかります」説明します。 「何かが危険すぎるかどうかに関しては、あなたが自分で設定したものだけが制限されます。 適切なトレーニングと準備があれば、あなたを止めることができるのはあなたの心だけです。 イベントへの期待を再検討する必要がある場合もありますが、多くの人にとって、そもそもその興味を引き起こしたのは、これらのイベントの挑戦と厳しい性質です。」
興味深いことに、Cobbは、レース後の回復に関して、正しい食べ物を食べて休憩することほど複雑な提案はしません。 同様に、Tipton氏は、「運動後の氷浴、チャンバーなどが限定的であるか、実用性がないことの証拠が蓄積されている」と述べています。
アスリートは体の健康に重点を置いて大きな部分を占めていますが、エリートスポーツからの引退を超えることはめったにありませんが、短期的な考え方は確かにあります。 プロのアスリートは、自分の体が止まらなければならないと告げるまで競争を続けることは珍しくありません。 極端な持久力イベントで競うアスリートも例外ではありません。 実際、そのような出来事に対して「反対」であることを証明しようとする彼らの決意は、すでに他の人々よりも多くの危険を抱えているスポーツにはるかに大きなリスクをもたらす可能性があります。
トリッキーなことは、あなたがそれを越える前に、あなた自身を押すこととあなた自身を傷つけることの間の境界を知ることです。 その行を探して見つけるための十分な研究がありましたが、変数は膨大であり、長期的な損傷を回避するためのベストプラクティスは、誰もが従うことができる一般的なルールとは対照的に、個人にとって鍵となるようです。 誰もが少なすぎる運動を構成するものを知っていますが、どれだけの運動が多すぎるかを取り巻く不確実性の大きなギャップがあります。
このストーリーは、カルチャー旅行スペシャル：Limitscollectionの一部です。
