感謝祭の起源には問題がありますが、休日に固有の感謝の気持ちには大きなメリットがあります。 自分が欲しいものを把握するのではなく、自分が持っているものを理解することが、精神的健康の向上、身体的回復力の向上、健康的な関係の鍵となります。 だからこそ、年に1日以上感謝の気持ちを表す必要があります。
感謝はあなたの精神状態を改善します
仏にしばしば起因する引用があります、それは「あなたがどうなると思うか」です。 言い換えれば、ポジティブな思考はより積極的になります。 シアトルを拠点とする心理療法士であるクリステンマルティネスは、感謝の気持ちを実践することには大きな心理的メリットがあると述べています。 「それはあなたの気分を後押しし、あなたが感謝していることにあなたの注意と意識をもたらすことによってあなたが現在の瞬間にもっと集中するのを助けることができます。」
これらのことを心に留めて、具体的に説明してください。 人生のほぼすべての部分に、感謝の念に値する要素があり、理想的な部分よりも少なく、それらの良い部分に注目することで、全体がより美しく見えるようになります。
心理学の大学院生であるMarlo Kronbergは、「私が持っているものに対する感謝、自分に与えたものに対する感謝、そして他の人から与えられたものに対する感謝」に焦点を当てています。 彼女は私たちのほとんどが当たり前だと思っていることの奇跡的な側面を拡大します。 「私が無力だと感じているときはいつでも、私は自分に言いたいです。 『まぁ、何億もの精子のうち、あなたは最速のスイマーでした』。 そして、それは本当です。 天文学的な確率にもかかわらず、私たち一人一人がここにいます。 驚異的な数の力が完璧な時間に合体して、少し古いあなたを生み出しました。 あなたは真の宝くじ当選者です。 オッズの初心者。 超能力のオリンピック選手。 それは間違いなくありがたいことです。」
ワシントンのシュクサンヘルスケアセンターで、ティナキースと彼女の同僚は最近、高齢者向けに毎週感謝のジャーナリングプログラムを導入しました。 「私たちすべての居住者、そして一般的に高齢者には、さまざまなレベルの孤独感、無力感、退屈感があります」と彼女は言った。 「最初の1週間か2週間は、家族、健康、友情など、私たちがあり得て、感謝すべき人生のさまざまなことをお互いに思い出させることに費やされました。 私たちのほとんどにとって最初は少し厄介でしたが、私たちが進歩するにつれて、住民は感謝の気持ちを拡大することを選択し、今では人生の単純なものに対する感謝を表明しています。」 キーズ氏によれば、この実験は高齢者がより肯定的な人生観を築き、より緊密な社会的絆を形成するのに役立ったという。
感謝はあなたの体の健康を向上させます
人間は、サバイバルツールとして問題を予測して対処するように進化的にプログラムされている場合があります。 この本能は私たちの祖先を守っていただろうが、私たちを不安にさせ、ストレスを与えます。 「感謝のエクササイズによって、私たちは環境内の肯定的な事実を発見し、現実の認識を否定的な情報に偏らないようにすることができます。
Wellsourceのヘルス&リサーチディレクターであるJoe Raphael博士は、感謝を「予防的かつ積極的」と呼びます。 彼はシュクサンヘルスケアセンターの住民のように感謝の日記をつけてストレスを減らし、「寝る前に脳の電源を切ったり、レースの思考を遅くしたりするのを助ける」ことを勧めています。 その結果、あなたはよりよく眠り、より長く眠り続けることができます。」
感謝している人々は「自分の健康を管理する可能性が高い」という彼の理論は、「祝福を数える対負担を数える」というタイトルの研究によって裏付けられました。 グループ1は彼らが感謝していたことに焦点を当て、グループ2は苛立ちに、そしてグループ3は過去7日間に彼らに影響を与えたものに焦点を当てました。 10週間後、感謝のグループは他の2つのグループよりも運動への強い意欲とより良い全体的な健康を表明しました。
