楽しい事実：誰もがバナナを好むわけではありません。 信じがたいことは知っています。 しかし、バナナを満喫せず、カリウムを食事に取り入れたい場合は、必須ミネラルが満載された他の多くの食品があります。
カリウムは「マクロミネラル」と考えられています。つまり、身体機能の鍵です。 他のマクロミネラルには、硫黄、カルシウム、塩化物、マグネシウム、リン、ナトリウムなどがあります。 世界保健機関は、1日あたり3, 510ミリグラムのカリウム摂取量を推奨しています。これは、地球の大部分がはるかに下にあることを示唆しています。 カリウムの摂取量が不十分だと、高血圧や心臓の問題を引き起こす可能性があります。
1つの平均サイズのバナナには、約422ミリグラムのカリウムが含まれています。 はるかに多くを含むいくつかの食品はここにあります：
スイートポテト
サツマイモはB6ビタミンを含み、血糖指数が低く、抗炎症作用があります。 また、健康的な肌や髪に最適なビタミンAも含まれています。 そして、それに加えて、1つのサツマイモには約438ミリグラムのカリウムが含まれています。
スイートポテト
ほうれん草
ほうれん草の1パケットには、約1, 585ミリグラムのカリウムが含まれています。 もちろん、ほとんどの人が一度にほうれん草の小包全体を食べるわけではありません。 しかし、サラダとして半分のパックしかない場合でも、約792ミリグラムのカリウムを消費しています。
ほうれん草
ビーツ
現在、ビートは非常にトレンドになっています。 それらは必須栄養素が満載されており、いくつかの美しい紫色の色合いのスムージーを作ります。 ビートは血圧と心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。 また、健康的な消化を促進します。 美味しく栄養価の高いビート1杯には、約442ミリグラムのカリウムが含まれています。
ビートカリウム
黒豆
黒豆は、消化、減量、がん予防、糖尿病の症状管理に最適です。 米と豆は、世界中の多くの地元料理の主力であり、それには正当な理由があります。 黒豆の健康上の利点は豊富で、1つのカップにはなんと2, 760ミリグラムのカリウムが含まれています。
黒豆
えだまめ
調理済みの枝豆1カップには、カリウムが約676ミリグラム含まれています。 多くの人にとって、寿司と枝豆はピーナッツバターとゼリーのように一緒に行きます。 しかし、それはおいしいおやつだけではありません。 枝豆には、いくつかの優れた健康上の利点もあります。 大豆は、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを下げることが知られています。
えだまめ
バターナットスカッシュ
バタースカッシュはたまたま重要な栄養素が詰まっています。 バターナッツスカッシュのビタミンAと繊維は、健康な髪と肌、そして健康な消化に関連しています。 この秋のお気に入りの一杯には、約493ミリグラムのカリウムが含まれています。
バタースカッシュ
