リスボンの狭い石畳の通りの迷路を歩いたことがある人なら誰でも、これらがロングランに入るのに最適なスポットではないことを知っています。 丘は時々滑りやすい（雨が降っていなくても）ことに加えて、多くの人々が走っているときに避けたいと思うかもしれない追加の障害を提供します（挑戦的なルートが好きでない限り）。 確かに、何世紀も昔の建物や城は絵のように美しいですが、観光客を避けたり、工事を進めたり、交差点に立ち寄ったりしているとき、どれだけ楽しむことができますか？
幸いなことに、この街には、熱心なランナーが実際に足を伸ばすことができる、風光明媚でオープンなルートがいくつかあります。 最も人気のある明白なものの1つは、リオテージョ沿いです（英語ではテージョ川として知られています）。
リオ・テージョ©Pedro RibeiroSimões/ Flickr
ダウンタウンから川沿いのベレンまで走ります。
プラサドコメルシオからベレンまでのルートはかなりはっきりしていますが、コースの最も簡単な部分はカイスドソドレとベレンの間です。 途中で目にするランドマークには、新しいMAATの建物（美術館、建築、技術の美術館）といくつかのプライベートドックがあります。 また、ベレンには2つの美しい庭園があります。JardimdaPraçadoImpérioとJerónimos修道院の前にあるJardim deBelémで、素敵な回り道をすることができます。 間にあるにぎやかな通りを横断する最も簡単な方法は、橋とトンネルです。
ジェロニモス修道院とベレン庭園©Wikimedia Commons
パルケダスナソエスの遊歩道を走ります。
川のさらに上流にはパルケダスナソエスがあります。ここでは、ウォーキングやドッグウォーカーに加えて、ボードウォークがランナーにとって最高の選択肢です。 バスコダガマ橋からリスボン水族館まで（さらには）、この遊歩道は安全で静かなランニングスペースを提供します。
リスボン水族館©Jose Manuel / Wikimedia Commons
モンサントフォレストパークを走ります。
リスボンでパルケフロレスタルデモンサントとして知られる、これはリスボン最大の森林公園です。 いくつかのトレイルがあり、ハイキングトレイルもランニングルートを兼ねることができます。 モンサントフォレストパークは、都会の生活からの素晴らしい休息を提供し、川辺ではなく樹木を好むときに変化をもたらします。
モンサントフォレストパーク©Manuelvbotelho / Wikimedia Commons
エドゥアルド7世公園を走り回ります。
アベニーダダリベルダーデの頂上、ポンバル侯爵を過ぎて、エドゥアルド7世公園と呼ばれる小さな緑豊かな公園があります。 街の中心部にあり、見つけやすい場所ですが、ワークアウト中に街の音を調整するのに役立ちます。
たくさんの階段を上り下りします。
少し挑戦してみませんか？ リスボンには、ミラドーロ（または展望台）に出入りする石と金属の階段がたくさんあり、サンジョルジェ城に至り、グラサとサンビセンテを通り、ダウンタウン（サンタジュスタのエレベーター近くの階段を上って見ませんか？） 。
サンタジュスタリフト©David Sim / Wikimedia Commons
