ときどきグラスワインを飲み干すことから、クチナポヴェラを鑑賞することまで、または不注意に捨てて情熱的な恋愛に飛び込むことまで、イタリア人は最大限の人生を送ることで定評があります。 すべてのイタリア人が健康的な習慣を持っているわけではありません-スタイリッシュなスーツ、マルチェッロマストロヤンニスタイルでアクセサリーを着用していても、喫煙は殺害します。しかし、これらの伝統、習慣、儀式をベルペーズで実践してみてください。そうすれば、精神を高め、精神的健康を改善し、さらには長生きします。
地中海料理を食べる
イタリアは公式に世界で最も健康な国であり、カナダ、アメリカ、イギリスの対応国よりも血圧が低く、コレステロールが少なく、より精神的な健康を享受しています。 バランスのとれた、栄養豊富な食事がこれの大部分です。イタリア人がそうするように、イタリア人が地元で調達した果物や野菜を食べ、全粒粉、赤身タンパク質、オリーブオイルのような健康的な脂肪を食べます。
ワインを飲む
イタリア人はワインが大好きです–国として、彼らは年間136億杯のグラスを通り抜けます–そして適度にそれを飲むことはあなたの健康に良いことができます。 研究により、夕食と一緒に赤ワインを楽しむ人々は、コレステロール値が低く、心血管疾患の可能性が低く、死亡リスクが低いことが示されています。
赤ワイン©Raj Stevenson / Flickr
家族と食事をする
メニューと同じくらい重要なのは、テーブルに座って一緒に食べる人です。 家族と食事をすることは、依然としてイタリアの食文化の重要な部分です。一緒に食べる人は健康で、うつ病の兆候が少なく、人生についてより良い見通しを持っていることが研究により示されています。
食事時間の共有が鍵©rawpixel / Pixabay
遅れる
ビジネス会議に遅刻するのは良い考えではないかもしれませんが、他の誰よりも10分遅れて社交イベントに参加することは、イタリアでは大したことではありません。 ローマ人がするようにして、遅刻に対して気楽な態度をとれば、ストレスが減り、楽観的で熱狂的になり、最終的には成功するようになります。
エスプレッソを楽しむ
イタリアのコーヒーへの愛情は深く、地元のバリスタとファーストネームで話していると、1日で複数のエスプレッソを簡単に減らすことができます。 コーヒーを飲むことは、癌、心血管疾患、糖尿病のリスクの低下に関連し、ある状況では、1日に3〜4杯飲むことによって得られる最大の利点があります。
イタリアのカフェやコーヒーショップはバーと呼ばれています©Andreas Hartmann / Flickr
passeggiataを取る
Passeggiata、または短い散歩をとることは、通常は午後または夕方に、イタリア全土で最大の都市と最小の町で行われます。 目的は、友人や家族と交流し、毎日の疲れを取り除き、頭をきれいにすることです。ゆっくりとした20分の歩行でさえ、約80カロリーを消費します。
