ヘリオセラピーは初期のギリシャ人の時代から実践されており、偉大なヒポクラテスでさえ太陽の治癒特性を提唱していた。 危険でなく、制御された適度な日光への露出には、皮膚、骨、そして精神的な考え方を助ける多くの利点があります。 ここでは、その海辺の休暇のアイデアを後回しにして、今日計画を立てる大きな理由がいくつかあります。
ヘリオセラピーとは何ですか？
ヘリオセラピーの科学は単純で、治療は無料です。 必要なのは、新鮮な空気と日光です。 それは現代では幾分忘れられてきた光の癒しのエネルギーへの全体的なアプローチです。 太陽光線を利用してビタミンDのレベルを調整し、体をより健康に保ち、心を雑然とさせません。
ザンジバルはビーチでの休暇に最適な場所です©Jason Bagley / Flickr
自然なビタミンDの摂取
ビタミンDは健康を維持するために不可欠であり、日光はそれを上手に撮るための最良の方法です。 ビタミンDレベルが最適な範囲になると、血圧の低下、血糖値の調整、コレステロール値の向上、免疫システムの強化など、身体への利点がもたらされます。
なぜ体はそれを必要とするのですか？
ビタミンDはカルシウムとリンの吸収を調節し、骨と歯の成長と発達に重要です。 また、免疫システムを助け、特定の疾患に対する耐性を向上させます。 サンシャインドラッグを十分に摂取しないと、骨や筋肉の痛み、ストレスによる骨折、疲労感を引き起こす可能性があります。
太陽を愛する©Stokpic / Pexels
なぜサプリを飲まないのですか？
しばらく光線を吸収するだけでなく、日光はさまざまな必須ミネラルを提供します。 とりわけ、鉄、マグネシウム、ナトリウム、炭素はすべて洗練された形で伝わり、永続的で安全かつ快適な方法で身体に浸透し、錠剤の形に比べてはるかに優れています。
ザンジバルの太陽と砂©Serge / Flickr
ヘリオセラピーを受ける時期
通常とは逆に、太陽療法の擁護者は、太陽のピーク時間帯の正午頃に（厳密に監視された期間ではありますが）太陽に出ます。 これは、UVAがピークになっている朝と夕方とは対照的に、UVB露出が最も高い時間です。 UVBとは異なり、UVAは皮膚からビタミンDを生成するのに役立ちません。また、メラノーマに関連する紫外線でもあります。 正午に、あなたは両方のバランスを取り、ビタミンDレベルを自然に上げる機会を得ます。
ケープタウンのサニーキャンプスベイ©Capsol / WikiCommons
節度が鍵
白雪姫より明るい肌を持っているからといって、常に太陽を避けなければならないというわけではありません。 ただし、非常にきれいな肌の人、または北部の寒い地域の出身の人は、サンラウンジャーで落ち着くときにさらに注意する必要があります。 ビタミンDレベルの補給を開始するには、10〜15分で十分です。体が青銅色に輝き始めると、この時間を延長できます。 一方、肌の色が濃い人は、太陽光線の健康効果を享受し始める前に、15分以上かかる場合があります。
ビタミンD修正の入手©silviarita / Pixabay
